Podczas codziennego biegu, warto na chwilę się zatrzymać i skupić na chwili obecnej. Na czym polega medytacja i co takiego nam daje?
Medytacja to praktyka dzięki której, ciało i umysł stają się jednością. Łącząc się, prowadzą do wewnętrznego wyciszenia i spokoju. Medytując, zatrzymujemy się tu i teraz, skupiając się w 100% na chwili obecnej.
Medytacja – co nam daje?
Praktyka ta wycisza nas i pozwala uspokoić wnętrze, ale również jest dobra dla naszego zdrowia. Zalety medytacji potwierdzają nawet naukowcy, którzy badają ją od połowy ubiegłego roku. Potwierdzają, że medytacja powoduje wzrost odporności organizmu, obniża ciśnienie krwi, łagodzi migreny, zmniejsza tętno i pomaga na bezsenność. Regularna praktyka zwiększa ilość szarych komórek w obszarach związanych ze zdrowiem umysłowym – dzięki czemu nasza pamięć i koncentracja poprawia się.
Jak medytować?
Możemy stać, leżeć, jechać samochodem lub sprzątać, każda z tych czynności staję się medytacją, jeżeli skupiamy się na niej w 100%. Musimy się oddać w całości temu, co w danej chwili robimy. W medytacji ważne jest też, aby skupiać się na oddechu i podążać za nim. Jeżeli jesteśmy początkującymi to najlepiej usiąść wygodnie z zamkniętymi oczami tak, aby skupić się i poczuć spokój.
Ciało i dusza jako jedność
Na codzień zapominamy o naszym ciele, ponieważ skupiamy się głównie na głowie i tam przebywamy cały czas. Ignorujemy go, kiedy mówi, że jest zmęczone, obolałe lub ciężkie. Pod wpływem praktyki nasze ciało i umysł łączą się, a dzięki temu pojawia się więcej przestrzeni na to, aby wyczuć co dzieje się w naszym ciele.
Medytacja daje nam zwiększenie świadomości myśli i emocji. Coraz lepiej rozumiemy siebie, ale też łatwiej nam zrozumieć innych. Zwiększa się nam wrażliwość i współczucie, a osądzanie i ocenianie innych pomniejsza.
Jeżeli odczuwasz stres, napięcie lub po prostu chcesz się zrelaksować. Siądź wygodnie i spróbuj medytacji.
