Ludzkość od wieków poszukuje idealnego przepisu na szczęśliwe życie. Kilka kultur opracowało już swoje własne metody. Dowiedz się, jakimi zasadami kierują się kraje skandynawskie, europejskie i azjatyckie w poszukiwaniu szczęścia i harmonii!
Które kraje są najszczęśliwsze na świecie?
Corocznie światowa organizacja Sustainable Development Solutions publikuje raport z rankingiem najszczęśliwszych krajów na świecie. Od dłuższego czasu czołowe miejsca w nim zajmują kraje skandynawskie, czyli Dania, Szwecja, Finlandia i Norwegia, konkuruje z nimi również Islandia. Nieco dalej uplasowują się niektóre kraje europejskie, takie jak Niderlandy, Szwajcaria czy Austria.
Warto jednak mieć na uwadze, że ten raport jest dość specyficzny. W wyliczeniach bierze się pod uwagę m.in. długość życia, powszechność korupcji, wartość PKB przypadającą na jedną osobę i wsparcie społeczne. Ankietowanym zadaje się również pytania o to, jak hojnie angażują się w dbanie o społeczność oraz czy czują się wolni w podejmowaniu decyzji.
Skandynawskie recepty na szczęście – o czym mówią?
Na czołowe miejsca w tym rankingu krajów skandynawskich wpływa wiele czynników. Jednak mimo to warto przestudiować ich podejście do życia, a w szczególności do wypracowywania szczęścia. Z pewnością kilka praktyk warto wdrożyć i w naszym postępowaniu.
Hygge – duński przepis na szczęśliwe życie
Jednym z bardziej popularnych przepisów na szczęście jest duńskie hygge. Zostało ono spopularyzowane w mediach społecznościowych już kilka lat temu. Odnosi się do sztuki celebrowania małych czynności i spędzania czasu z najbliższymi. Kluczową rolę odgrywa tu również tworzenie przytulnej atmosfery, szczególnie w domowym zaciszu. Duńczycy uwielbiają świeczki, miękkie koce oraz kontakt z naturą. Praktykują uważność, co pozwala im redukować stres i uzyskiwać spokój w codziennym życiu.
Lagom – szwedzkie szukanie złotego środka
Lagom to nic innego jak poszukiwanie w życiu złotego środka. Szwedzi przenoszą to podejście na niemal wszystkie aspekty swojego życia i starają się być i mieć tyle, ile trzeba – ani za dużo, ani za mało. Można to przełożyć na wielu przykładach – nie obżeramy się, ale i nie odmawiamy sobie drobnych przyjemności. Nie jesteśmy agresywni i niemili, ale też nie pozwalamy, by każdy nam wchodził na głowę.
Sisu – fińskie podejście do budowania rezyliencji, czyli odporności psychicznej
Finlandia, mimo niesprzyjających warunków atmosferycznych i większej podatności na popadanie w stany depresyjne, nie raz zajmowała nawet pierwsze miejsce w rankingu. Może właśnie przez to, że dostępność do naturalnego światła i witaminy D3 jest u nich ograniczona, jej mieszkańcy byli zmuszeni do wypracowania podejścia, które pozwoli im zadbać o odporność psychiczną. Mowa tu o sisu, czyli postawie, którą charakteryzuje niezłamany hart ducha i przekładanie przeszkód na życiowe wyzwania. Dzięki niej Finowie są zdeterminowaniu i nie poddają się łatwo. Są również odporni na stresujące sytuacje.
Europejskie życie w trybie slow
Nie tylko Skandynawia opracowała sobie własne receptury na poprawę jakości życia. Niektóre kraje europejskie także depczą im po piętach. Ciekawy fenomen stanowią jednak społeczność włoska i grecka. Mimo że te kraje nie zajmują wysokich miejsc w rankingach, to powszechnie uważa się, że obywatele tych państw nie narzekają na brak szczęścia w życiu.
Włoskie La bella vita
Wiele osób wybiera Włochy jako wakacyjny cel. W końcu to właśnie ten kraj kojarzy się z dobrym jedzeniem, brakiem pośpiechu, podziwianiem piękna i celebrowaniem chwil. Podejście w zgodzie z maksymą „La bella vita”, czyli „Życie jest piękne” sprawia, że Włosi czerpią radość nawet z drobnych spraw. Nie szczędzą czasu na wspólnych posiłkach w gronie najbliższych, spieszą się powoli i potrafią perfekcyjnie zachowywać work-life balance (z naciskiem, że życie jest jednak na pierwszym miejscu).
Niksen, czyli niderlandzki sposób na odpoczynek
Niderlandczycy również opracowali swój własny sposób na szczęście i wbrew pozorom nie ma on nic wspólnego z zażywaniem różnego typu substancji. Mowa tu raczej o niksen, czyli sztuce odpoczywania, a nawet i nicnierobienia. I nie chodzi tu o oglądanie seriali w telewizji czy scrollowanie social mediów. Niksen to chodzenie z głową w chmurach i myślenie o niebieskich migdałach. Nie trzeba mieć przy tym żadnej wymówki do nicnierobienia. Jednak jak najbardziej można to połączyć z medytacją.
Przepis na szczęście prosto z Japonii
Azja to zróżnicowany kontynent względem zamożności społeczeństw i poziomu zadowolenia z życia. Na jej tle niewątpliwie wybija się Japonia, która jest jednym z bardziej rozwiniętych państw nie tylko w Azji, ale i na całym świecie. To również bogato kulturowy kraj. Nic więc dziwnego, że stworzyli nie jedno, a kilka podejść do zdobywania szczęścia. Zalicza się do nich:
- Ikigai – ten przepis na szczęście polega na odnalezieniu wewnętrznej satysfakcji. Jeśli będziemy wykonywać różne czynności jedynie dla pochwał z zewnątrz, to nie uda nam się uzyskać pełni szczęścia. Dlatego warto tworzyć dla samego siebie, nawet gdyby nikt nigdy miał nie ujrzeć owoców tej twórczości. Zadowolenie z samego siebie jest nie tylko powodem do radości, ale i istotą życia;
- Shinrin-yoku – to z kolei podejście, które nakłania do kontaktu z naturą. Można je bezpośrednio przetłumaczyć na „kąpiele leśne”. Naukowcy odkrywają, że utarta jedności ze światem przyrody negatywnie wpływa na samopoczucie, także w dłuższej perspektywie. Dlatego też otaczanie się naturą i codzienne spacery po lesie są niezwykle istotne;
- Kintsugi – przedstawia sposób na radzenie sobie z życiowymi trudnościami. Odnosi się bezpośrednio do japońskiej techniki naprawiania ceramiki. Gdy takie naczynia pękały, wypełniało się szczeliny złotem. Dzięki temu przedmioty symbolizowały kruchość, delikatność i piękno zarazem. Japończycy twierdzą, że podobnie jest w życiu. Też jest kruche i może się nie raz złamać, ale sztuką jest wypełnianie luk. Nie ma też nic złego w tym, że zostają po nich ślady.
Szczęście w życiu można odnaleźć na wiele sposobów. Drogą jest złoty środek, tworzenie przytulnej atmosfery, dbanie o relacje, życie bez pośpiechu czy też kontakt z naturą. Każdy ma szansę odnaleźć odpowiedni dla siebie sposób postępowania.
