KONTAKT I WSPÓŁPRACA
No Result
View All Result
GlamStyle.pl
  • Uroda
    Combing healthy long straight female hair - close-up

    Jak pielęgnować włosy przetłuszczające się?

    Obraz10 1

    Stwórz niezwykłe domowe spa z nową, ulepszoną kolekcją marki Rituals

    Created with RNI Films app. Preset 'Agfa Optima 200 v.2'

    Szybkie nawilżenie skóry twarzy bez użycia kremu – czy jest to możliwe?

    Zniszczone włosy.

    Przeproteinowanie włosów – jak rozpoznać i co z tym zrobić?

    Portrait of a woman with a facial mask half face

    Poranna pielęgnacja twarzy krok po kroku

    benanna insta produkt pinkgrapefruit 02

    Dezodoranty o zapachu cytrusów

    dlonie z ladnymi paznokciami koncepcja pielegnacji paznokci i manicure

    Skóra dłoni – pomóż w jej regeneracji

    female hands skin care manicure concept

    Piękne i zadbane paznokcie – porady dotyczące pielęgnacji

    woman showing her nail art fingernails

    Najmodniejsze wzory na paznokcie na lato

  • Moda
    moda meska

    Wygodna bluza – jesienny must have dla każdego mężczyzny 

    portrait woman with cloth fields

    Co ubierać latem? Najlepsze materiały i tkaniny na upały

    Young woman dressed casual outside in city park

    Dress code alarm – strój business casual na upalne dni

    closeup shot couple s old boots field with dried grass during daytime

    Wesele w plenerze – jakie buty dobrać do stylizacji?

    medium shot woman looking sweater

    Capsule wardrobe – minimalistyczny sposób na organizację szafy

    slim elegant woman stage exudes glamour generated by ai

    Stylizacja wieczorowa dla każdego typu sylwetki – jak dobrać sukienkę?

    wybor butow

    Mokasyny damskie na grubej podeszwie – hit jesiennych stylizacji!

    sukienki-figura-gruszka

    Sukienka dla figury gruszki – jak wybrać idealną kreację na każdą okazję?

    LOreal Professionnel Paris French Balayage

    French Balayage Shadow Najgorętszy trend fryzjerski tego sezonu

  • Zdrowie
    Dwie kobiety medytują na świeżym powietrzu.

    6 nawyków, które poprawią Twoje samopoczucie

    best friends having beauty treatment home 1

    Jak dbać o skórę w różnych fazach cyklu menstruacyjnego?

    woman taking medication full shot

    Kobiecy układ hormonalny – jak zadbać o zdrowie?

    Szczęśliwa kobieta na plaży.

    Hormony szczęścia – endorfiny, serotonina i inne. Jak je pobudzić?

    my bed is my best friend

    Zdrowy sen – sposoby na poprawę jakości snu

    accompaniment during abortion process

    Na czym polega choroba Gravesa-Basedowa?

    chłopiec na słońcu, krem przeciwsłoneczny, morze

    Dziecko na słońcu — co trzeba wiedzieć?

    gynecologist talking with young female patient during medical consultation modern clinic patient with gynecologist during consultation gynecological office

    Badania profilaktyczne dla kobiet w każdym wieku – jakie warto wykonywać?

    Sunbathing. Gorgeous young girls  in swimwear smiling while floating on the inflatable ring in the swimming pool.

    Dlaczego tak ważne jest stosowanie filtrów słonecznych

  • Miłość i Seks
    mycie rak na boki mydlem

    Lubrykanty i żele intymne – jak wybrać? 

    Concept of female sexuality and arousal, half grapefruit on table. High quality photo

    Prawdy i mity o masturbacji – co warto wiedzieć?

    Durex Bez Wymowek KV 1

    Seks? Tylko z głową!

    Durex To Naturalne KV 1 1

    Dlaczego korzystanie z lubrykantu jest naturalne?

    rozwod2

    Jak przeprowadzić rozwód z myślą o dzieciach?

    love text written in red neon style design

    Różnica wieku w związku. Oto co myślą o tym Polki

    auto 2

    Czy szczepienia mają wpływ na szukanie partnera?

    auto

    Dlaczego lubimy umawiać się na randki: dla seksu czy dla towarzystwa?

    boyfriend pexels.com

    Ile facetów trzeba poznać, żeby znaleźć tego jedynego?

  • Lifestyle
    Pewna siebie kobieta.

    Jak stać się bardziej pewną siebie? Kilka ważnych porad

    Young beautiful couple speaking, smiling, drinking tea, resting, sitting in cafe

    Style przywiązania – co warto o nich wiedzieć?

    Kobieta w biurze przy wazonie kwiatów.

    Syndrom oszusta w pracy zawodowej kobiet. Co to takiego?

    Kobieta uśmiecha się do swojego odbicia w lustrze.

    Toksyczna pozytywność – jak sobie z nią radzić?

    Programistka w pracy.

    Kobiety w IT – jak zacząć pracę w branży?

    Psychoterapeutka rozmawia ze swoją klientką.

    Fakty i mity na temat psychoterapii. Dlaczego warto zdecydować się na spotkania z psychoterapeutą?

    Bullet journal

    Bullet journal – jak stworzyć swój własny dziennik DIY?

    pexels rdne stock project 6669780

    Ghosting w relacjach – na czym polega i jak sobie z nim radzić?

    Projekt bez nazwy 1

    Horoskop na sierpień 2023 dla wszystkich znaków zodiaku. Wakacje pełne niespodzianek!

  • Dom i wnętrze
    rozne ceramiczne puste talerze i miski

    Jakie naczynia ceramiczne powinnaś mieć w swojej kuchni?

    view elegant luxurious wedding stationery planner resources

    Kolory do każdego wnętrza – jak wybrać idealną paletę dla siebie?

    industrialny styl ciemnego salonu renderowania 3d

    Jak urządzić mieszkanie w stylu loftowym? Zobacz przykłady wnętrz

    Salon w stylu mid century.

    Styl mid-century modern – kilka porad dotyczących aranżacji

    blat kuchenny ze zlewem

    Moda na lastryko – wielki hit wnętrzarski

    pelne ujecie mlodej kobiety otoczonej roslinami

    Własny ogródek w wielkim mieście

    reka przedstawiajaca remiks zrownowazonego srodowiska ziemi

    Ekologiczne praktyki w domu – jak je wprowadzać?

    portret mlodej dziewczyny w pizamie na balkonie w miescie w sloneczny poranek jej dlugie wlosy powiewaja na wietrze i usmiecha sie

    Jak urządzić mały balkon? Kilka pomysłów na aranżację

    wepik export 20230510130839Ei3g

    Rośliny doniczkowe oczyszczające powietrze – top 5 gatunków

  • Kuchnia
    Superżywność na stole.

    Superżywność w Twojej kuchni – co warto jeść, aby zachować młody i zdrowy wygląd?

    room interior design

    Jak zorganizować kuchnię? Kilka praktycznych wskazówek

    pexels ron lach 10669595

    Co zapakować do koszyka piknikowego?

    plates with assorted salads

    Lekkie dania idealne na lato

    close up alcoholic cocktails ready be served

    Pomysły na drinki bezalkoholowe – zrób najlepsze mocktaile w domu!

    pexels lucie liz 3165340

    Tonic espresso – pomysł na orzeźwiający drink bez alkoholu

    wepik export 20230505103018j7sF

    Co pić zamiast kawy? Zdrowe zamienniki na pobudzenie z rana

    LPC Chef PNG 7

    Kolacja z “Le Petit Chef”: doświadczenie kulinarne i artystyczne w jednej restauracji 

    dieta pudelkowa

    Kiedy warto sięgnąć po dietę pudełkową?

  • Kultura
    Dziewczyna czytająca książkę.

    8 książek o kobietach – prawdziwe historie zapisane w literaturze

    Rzym w filmowej odsłonie.

    Top 10 najlepszych filmów z Rzymem w tle – Włochy na ekranie

    pexels cottonbro studio 4769493

    Odkryj 5 książek dla świadomych kobiet

    Cold blue and purple tea Butterfly pea with lemon and ice

    Butterfly pea tea – czym jest i jak ją przygotować?

    pexels mark amores 7478450

    Paryż w filmach i serialach – co warto obejrzeć?

    zdjecia wnetrz muzeow w watykanie

    Znane muzea i galerie sztuki, które warto odwiedzić

    female student sitting cross legged with open book library

    Klasyka literatury – jakie pozycje warto przeczytać?

    butelka wina i kieliszek wina stoja na beczce przed winnica

    Wino jest świetnym pretekstem do opowiadania historii

    wzrastam lifestyle2

    Jak się wyleczyć z przeszłości i zacząć od nowa? Podpowiada psycholog kliniczna dr Nicole LePera

  • Podróże
    pexels julia volk 7292977

    Urlop z dala od tłumów – gdzie warto pojechać?

    pexels riccardo 307006

    Gdzie na wakacje w Europie? Top 10 najpopularniejszych miejsc

    grupa przyjaciol na miescie

    Kulinarne podróże – najlepsze miejsca dla miłośników kuchni świata

    beautiful woman from behind relaxing in a jacuzzi.

    Podróże dla ducha – najlepsze miejsca do odprężenia

    young woman working laptop vacation

    Workation w Polsce – gdzie warto pojechać?

    Kobieta stojąca tyłem z plecakiem i aparatem fotograficznym

    Majówka 2023 – gdzie warto wybrać się na majówkę w Polsce? Najlepsze pomysły na długi weekend majowy

    podroze

    Ferie w Szwajcarii? Zoptymalizuj koszty wyjazdu, dzięki taniemu frankowi!

    Wyjazd na ferie zimowe

    Zmiany klimatu zaplanują za Ciebie ferie

    Lot z Wrocławia do Bari

    Z Wrocławia polecimy już do Bari

  • Uroda
    Combing healthy long straight female hair - close-up

    Jak pielęgnować włosy przetłuszczające się?

    Obraz10 1

    Stwórz niezwykłe domowe spa z nową, ulepszoną kolekcją marki Rituals

    Created with RNI Films app. Preset 'Agfa Optima 200 v.2'

    Szybkie nawilżenie skóry twarzy bez użycia kremu – czy jest to możliwe?

    Zniszczone włosy.

    Przeproteinowanie włosów – jak rozpoznać i co z tym zrobić?

    Portrait of a woman with a facial mask half face

    Poranna pielęgnacja twarzy krok po kroku

    benanna insta produkt pinkgrapefruit 02

    Dezodoranty o zapachu cytrusów

    dlonie z ladnymi paznokciami koncepcja pielegnacji paznokci i manicure

    Skóra dłoni – pomóż w jej regeneracji

    female hands skin care manicure concept

    Piękne i zadbane paznokcie – porady dotyczące pielęgnacji

    woman showing her nail art fingernails

    Najmodniejsze wzory na paznokcie na lato

  • Moda
    moda meska

    Wygodna bluza – jesienny must have dla każdego mężczyzny 

    portrait woman with cloth fields

    Co ubierać latem? Najlepsze materiały i tkaniny na upały

    Young woman dressed casual outside in city park

    Dress code alarm – strój business casual na upalne dni

    closeup shot couple s old boots field with dried grass during daytime

    Wesele w plenerze – jakie buty dobrać do stylizacji?

    medium shot woman looking sweater

    Capsule wardrobe – minimalistyczny sposób na organizację szafy

    slim elegant woman stage exudes glamour generated by ai

    Stylizacja wieczorowa dla każdego typu sylwetki – jak dobrać sukienkę?

    wybor butow

    Mokasyny damskie na grubej podeszwie – hit jesiennych stylizacji!

    sukienki-figura-gruszka

    Sukienka dla figury gruszki – jak wybrać idealną kreację na każdą okazję?

    LOreal Professionnel Paris French Balayage

    French Balayage Shadow Najgorętszy trend fryzjerski tego sezonu

  • Zdrowie
    Dwie kobiety medytują na świeżym powietrzu.

    6 nawyków, które poprawią Twoje samopoczucie

    best friends having beauty treatment home 1

    Jak dbać o skórę w różnych fazach cyklu menstruacyjnego?

    woman taking medication full shot

    Kobiecy układ hormonalny – jak zadbać o zdrowie?

    Szczęśliwa kobieta na plaży.

    Hormony szczęścia – endorfiny, serotonina i inne. Jak je pobudzić?

    my bed is my best friend

    Zdrowy sen – sposoby na poprawę jakości snu

    accompaniment during abortion process

    Na czym polega choroba Gravesa-Basedowa?

    chłopiec na słońcu, krem przeciwsłoneczny, morze

    Dziecko na słońcu — co trzeba wiedzieć?

    gynecologist talking with young female patient during medical consultation modern clinic patient with gynecologist during consultation gynecological office

    Badania profilaktyczne dla kobiet w każdym wieku – jakie warto wykonywać?

    Sunbathing. Gorgeous young girls  in swimwear smiling while floating on the inflatable ring in the swimming pool.

    Dlaczego tak ważne jest stosowanie filtrów słonecznych

  • Miłość i Seks
    mycie rak na boki mydlem

    Lubrykanty i żele intymne – jak wybrać? 

    Concept of female sexuality and arousal, half grapefruit on table. High quality photo

    Prawdy i mity o masturbacji – co warto wiedzieć?

    Durex Bez Wymowek KV 1

    Seks? Tylko z głową!

    Durex To Naturalne KV 1 1

    Dlaczego korzystanie z lubrykantu jest naturalne?

    rozwod2

    Jak przeprowadzić rozwód z myślą o dzieciach?

    love text written in red neon style design

    Różnica wieku w związku. Oto co myślą o tym Polki

    auto 2

    Czy szczepienia mają wpływ na szukanie partnera?

    auto

    Dlaczego lubimy umawiać się na randki: dla seksu czy dla towarzystwa?

    boyfriend pexels.com

    Ile facetów trzeba poznać, żeby znaleźć tego jedynego?

  • Lifestyle
    Pewna siebie kobieta.

    Jak stać się bardziej pewną siebie? Kilka ważnych porad

    Young beautiful couple speaking, smiling, drinking tea, resting, sitting in cafe

    Style przywiązania – co warto o nich wiedzieć?

    Kobieta w biurze przy wazonie kwiatów.

    Syndrom oszusta w pracy zawodowej kobiet. Co to takiego?

    Kobieta uśmiecha się do swojego odbicia w lustrze.

    Toksyczna pozytywność – jak sobie z nią radzić?

    Programistka w pracy.

    Kobiety w IT – jak zacząć pracę w branży?

    Psychoterapeutka rozmawia ze swoją klientką.

    Fakty i mity na temat psychoterapii. Dlaczego warto zdecydować się na spotkania z psychoterapeutą?

    Bullet journal

    Bullet journal – jak stworzyć swój własny dziennik DIY?

    pexels rdne stock project 6669780

    Ghosting w relacjach – na czym polega i jak sobie z nim radzić?

    Projekt bez nazwy 1

    Horoskop na sierpień 2023 dla wszystkich znaków zodiaku. Wakacje pełne niespodzianek!

  • Dom i wnętrze
    rozne ceramiczne puste talerze i miski

    Jakie naczynia ceramiczne powinnaś mieć w swojej kuchni?

    view elegant luxurious wedding stationery planner resources

    Kolory do każdego wnętrza – jak wybrać idealną paletę dla siebie?

    industrialny styl ciemnego salonu renderowania 3d

    Jak urządzić mieszkanie w stylu loftowym? Zobacz przykłady wnętrz

    Salon w stylu mid century.

    Styl mid-century modern – kilka porad dotyczących aranżacji

    blat kuchenny ze zlewem

    Moda na lastryko – wielki hit wnętrzarski

    pelne ujecie mlodej kobiety otoczonej roslinami

    Własny ogródek w wielkim mieście

    reka przedstawiajaca remiks zrownowazonego srodowiska ziemi

    Ekologiczne praktyki w domu – jak je wprowadzać?

    portret mlodej dziewczyny w pizamie na balkonie w miescie w sloneczny poranek jej dlugie wlosy powiewaja na wietrze i usmiecha sie

    Jak urządzić mały balkon? Kilka pomysłów na aranżację

    wepik export 20230510130839Ei3g

    Rośliny doniczkowe oczyszczające powietrze – top 5 gatunków

  • Kuchnia
    Superżywność na stole.

    Superżywność w Twojej kuchni – co warto jeść, aby zachować młody i zdrowy wygląd?

    room interior design

    Jak zorganizować kuchnię? Kilka praktycznych wskazówek

    pexels ron lach 10669595

    Co zapakować do koszyka piknikowego?

    plates with assorted salads

    Lekkie dania idealne na lato

    close up alcoholic cocktails ready be served

    Pomysły na drinki bezalkoholowe – zrób najlepsze mocktaile w domu!

    pexels lucie liz 3165340

    Tonic espresso – pomysł na orzeźwiający drink bez alkoholu

    wepik export 20230505103018j7sF

    Co pić zamiast kawy? Zdrowe zamienniki na pobudzenie z rana

    LPC Chef PNG 7

    Kolacja z “Le Petit Chef”: doświadczenie kulinarne i artystyczne w jednej restauracji 

    dieta pudelkowa

    Kiedy warto sięgnąć po dietę pudełkową?

  • Kultura
    Dziewczyna czytająca książkę.

    8 książek o kobietach – prawdziwe historie zapisane w literaturze

    Rzym w filmowej odsłonie.

    Top 10 najlepszych filmów z Rzymem w tle – Włochy na ekranie

    pexels cottonbro studio 4769493

    Odkryj 5 książek dla świadomych kobiet

    Cold blue and purple tea Butterfly pea with lemon and ice

    Butterfly pea tea – czym jest i jak ją przygotować?

    pexels mark amores 7478450

    Paryż w filmach i serialach – co warto obejrzeć?

    zdjecia wnetrz muzeow w watykanie

    Znane muzea i galerie sztuki, które warto odwiedzić

    female student sitting cross legged with open book library

    Klasyka literatury – jakie pozycje warto przeczytać?

    butelka wina i kieliszek wina stoja na beczce przed winnica

    Wino jest świetnym pretekstem do opowiadania historii

    wzrastam lifestyle2

    Jak się wyleczyć z przeszłości i zacząć od nowa? Podpowiada psycholog kliniczna dr Nicole LePera

  • Podróże
    pexels julia volk 7292977

    Urlop z dala od tłumów – gdzie warto pojechać?

    pexels riccardo 307006

    Gdzie na wakacje w Europie? Top 10 najpopularniejszych miejsc

    grupa przyjaciol na miescie

    Kulinarne podróże – najlepsze miejsca dla miłośników kuchni świata

    beautiful woman from behind relaxing in a jacuzzi.

    Podróże dla ducha – najlepsze miejsca do odprężenia

    young woman working laptop vacation

    Workation w Polsce – gdzie warto pojechać?

    Kobieta stojąca tyłem z plecakiem i aparatem fotograficznym

    Majówka 2023 – gdzie warto wybrać się na majówkę w Polsce? Najlepsze pomysły na długi weekend majowy

    podroze

    Ferie w Szwajcarii? Zoptymalizuj koszty wyjazdu, dzięki taniemu frankowi!

    Wyjazd na ferie zimowe

    Zmiany klimatu zaplanują za Ciebie ferie

    Lot z Wrocławia do Bari

    Z Wrocławia polecimy już do Bari

No Result
View All Result
GlamStyle.pl

Czy empatii można się nauczyć?

Katarzyna Kurpiel by Katarzyna Kurpiel
18 lipca 2023
in Lifestyle
0
Share on FacebookShare on Twitter

Empatia to w ogólnym rozumieniu zdolność do współodczuwania emocji drugiej osoby. Świadczy także o wysokiej inteligencji emocjonalnej. Jak to jednak z nią jest – empatia jest emocją, czy może raczej umiejętnością społeczną? Czy brak empatii oznacza przekreślenie powodzenia w relacjach międzyludzkich? Poznaj rodzaje empatii i dowiedz się, w jaki sposób stać się człowiekiem empatycznym!

Czym jest empatia i zdolność do empatyzowania?

Z psychologicznego punktu widzenia, empatia jest zdolnością do rozpoznawania i współodczuwania stanów emocjonalnych innych ludzi. Co to w praktyce oznacza?  Jeśli bliska Ci osoba opowiada Ci o swoich problemach, wątpliwościach lub po prostu o negatywnych (a także tych pozytywnych) emocjach, to jesteś w stanie nie tylko je zrozumieć, ale także odczuwać razem z nią. Nie oznacza to, że bierzesz całe jej cierpienie na swoje barki, ale potrafisz zrozumieć sposób myślenia drugiej osoby.

Empatii nie należy mylić z sympatią. To, że nie przepadasz za daną osobą, nie musi oznaczać, że nie będziesz w stanie jej zrozumieć.

Warto jednak pamiętać, że empatia bazuje na samoświadomości i umiejętnej obserwacji rzeczywistości. Osoba zdolna do empatyzowania wie, że świat nie kręci się wokół niej, a nerwowe ataki ze strony innych niekoniecznie zawsze są jej winą – raczej wołaniem tej osoby o pomoc lub o konieczność spełnienia określonych potrzeb.

Obrazek wektorowy przedstawiający empatię.

Trzy rodzaje empatii

W psychologii powstał podział na dwa, a nawet i na trzy rodzaje empatii. Przytoczę ten, który zaproponował znany amerykański psycholog, Daniel Goleman. Według niego mamy do czynienia z:

  • Empatią emocjonalną –  to zdolność do rozpoznawania i odczuwania cudzych emocji, wczucia się w stany wewnętrzne innych.
  • Empatią poznawczą – umiejętnością identyfikowania emocji poprzez przyjęcie perspektywy drugiej osoby. Opiera się na wykorzystaniu procesów poznawczych, dedukcji i obserwacji.
  • Empatią współczującą – ona z kolei pozwala na dokładne zrozumienie tego, co dana osoba przeżywa. Jest również umiejętnością reagowania na cudze potrzeby.

Dlaczego empatia jest ważna?

Empatia z pewnością jest postrzegana jako pozytywna, wręcz potrzebna cecha. Osoby, które mają zdolność do empatyzowania są w stanie prowadzić lepsze życie zawodowe i prywatne, ponieważ efektywniej się komunikują, znają swoje potrzeby, są także w stanie rozpoznać to, czego potrzebują inni. Dzięki odpowiednio rozwiniętej empatii poprawiają się relacje międzyludzkie, nie tylko w kontekście partnerskim/miłosnym, ale także przyjacielskim czy rodzinnym.

Empatia może również świadczyć o wysokiej inteligencji emocjonalnej. To z kolei jest potrzebne do tworzenia wartościowych, opartych na zaufaniu i szczerości związków. Pozwala także na stanie się dobrym przyjacielem czy rodzicem. Osoba pozbawiona empatii nie będzie zdolna do pocieszania swoich najbliższych czy okazania zrozumienia. Co więcej, może wykazywać skłonności do manipulowania i kłamstwa. Jak łatwo się domyślić, nie są to fundamenty zdrowej relacji.

Zdolność do empatii – naturalna predyspozycja czy coś, co trzeba rozwijać?

Mam dobrą wiadomość dla wszystkich osób, które obawiają się, że posiadanie empatii raczej nie należy do ich dobrych stron. Otóż empatia jest postrzegana przez psychologów nie jako emocja, a raczej jako umiejętność społeczna. Oznacza to, że każdy z nas jest w stanie ją w sobie rozwinąć.

Co więcej, proces ten rozpoczyna się samoistnie, już u dzieci. Szacuje się, że w wieku od 3 do 8 lat każdy z nas zaczął odbierać bodźce ze świata zewnętrznego w taki sposób, by móc je zinterpretować.

Empatia u dzieci przejawia się w bardzo prostej formie. Płaczące dziecko jest w stanie wywołać płacz u innego, mimo że temu drugiemu nie dzieje się żadna krzywda, ani niczego mu w danym momencie nie brakuje. Proces rozwoju empatii może zostać jednak zaburzony. Jeśli dorastamy w niesprzyjającym środowisku, gdzie np. wrażliwość uznawana jest za słabość, to zdolność do empatyzowania może się zatracić.

Obrazek przedstawiający różne emocje.

Empatii można się nauczyć – tylko jak to zrobić?

Empatia nie jest czymś, co można przyswoić z dnia na dzień. Podobnie jak z innymi umiejętnościami, nauka jest niekiedy żmudnym i czasochłonnym procesem. Wszystko jednak zależy od tego, ile chęci i energii w niego włożysz. Warto na samym początku zdać sobie sprawę, że współodczuwanie stanów psychicznych przebiega przez trzy etapy:

  1. Obserwacja i słuchanie – to na tym etapie odczytujemy różne stany emocjonalne drugiej osoby, np. poprzez jej mimikę twarzy, gesty czy mowę ciała.
  2. Rozumienie emocji i potrzeb – jeśli już zauważymy konkretne emocje, to następnym krokiem jest ich zrozumienie – z czego wynikają, co mogło do nich doprowadzić itp.
  3. Odpowiednie reagowanie – na sam koniec pozostaje najważniejszy etap, czyli działanie. Nie wystarczy, że dokładnie wiesz, jak czuje się inna osoba, jeśli nie zamierzasz z tym nic zrobić. Empatia to również próba znalezienia rozwiązania czy sposobu spełnienia potrzeb.

Wspomniałam już wcześniej, że empatia opiera się na samoświadomości. Osoby, które doskonale znają swoje potrzeby i potrafią je spełniać, rozpoznają emocje swoich bliskich. Dlatego też nauka odczuwania empatii powinna zacząć się od zgłębienia się w siebie samą. Jak to przebiega?

  1. Naucz się rozpoznawać i akceptować swoje emocje – wszystkie, bez wyjątku. Nawet te negatywne, takie jak złość, strach czy odraza przekazują nam konkretny komunikat. Przeważnie mówią o braku spełnienia pewnych potrzeb. Jeśli nauczysz się być empatyczną w stosunku do samej siebie, to łatwiej przyjdzie Ci ta postawa wobec innych.
  2. Dowiedz się, jak nazywać te emocje – wszyscy znamy te podstawowe, czyli radość, strach, złość, smutek. Jednak jest to ogólny podział, który w wielu przypadkach okazuje się niewystarczający.
  3. Ćwicz sztukę uważności i obserwacji – to istotna umiejętność, potrzebna już na pierwszym etapie empatyzowania. Naucz się zwracać uwagę na ton głosu innych sposób, ich posturę oraz to, jak zmienia się w określonych sytuacjach społecznych.
  4. Postaw na dobrą komunikację – pamiętaj o zachowaniu szacunku wobec innych i odpowiedniej dozy wrażliwości. 
  5. Pracuj z emocjami – to naturalne, że często reagujemy w sposób impulsywny, zwłaszcza gdy ktoś nas atakuje. Jeśli Twój przyjaciel zaczyna narzekać na Twoje zachowanie w opresyjny sposób, to empatia jest raczej ostatnim, co przychodzi Ci do głowy. Pamiętaj jednak, że nie jesteś odpowiedzialna za cudze emocje, a jedynie za swoje własne. Zamiast reagować gniewem i wybuchami złości, odetchnij i zastanów się przez chwilę, co ten Twój przyjaciel tak naprawdę chce Ci przekazać.

Obrazek wektorowy z osobami wspierającymi się.

Empatii można się nauczyć także poprzez wykonywanie różnych gier i ćwiczeń, szczególnie tych związanych z medytacją. Pomagają również działania charytatywne, takie jak np. opieka nad zwierzętami czy zajęcia teatralne i wcielanie się w różne role.

Wiesz już, na czym polega empatia i jak zacząć ją w sobie rozwijać. Zacznij w tym od siebie – naucz się panować nad własnymi emocjami, ale nie zrażaj się, gdy czasem powinie Ci się noga. W końcu każda z nas jest tylko człowiekiem.

Previous Post

Zdrowy sen – sposoby na poprawę jakości snu

Next Post

Hormony szczęścia – endorfiny, serotonina i inne. Jak je pobudzić?

Katarzyna Kurpiel

Katarzyna Kurpiel

Jestem pracującą studentką – tworzę treści SEO i jednocześnie zgłębiam swoją wiedzę z zakresu zarządzania. Interesuję się literaturą i psychologią i tymi aspektami będę się dzielić. Jeśli nie pracuję lub nie jestem na uczelni, to można mnie spotkać przeważnie w zacisznym miejscu pod kocem, z kubkiem gorącej herbaty i dobrą książką.

Related Posts

Pewna siebie kobieta.
Lifestyle

Jak stać się bardziej pewną siebie? Kilka ważnych porad

Pewność siebie to pożądana cecha charakteru – osoby wykazujące się nią przeważnie są lepiej odbierane przez otoczenie i bardziej skłonne...

by Katarzyna Kurpiel
Young beautiful couple speaking, smiling, drinking tea, resting, sitting in cafe
Lifestyle

Style przywiązania – co warto o nich wiedzieć?

Każdy człowiek nawiązuje relacje partnerskie z innymi osobami. To, w jaki sposób wyglądają związki międzyludzkie, zależy od stylów przywiązania obu...

by redakcja
Kobieta w biurze przy wazonie kwiatów.
Lifestyle

Syndrom oszusta w pracy zawodowej kobiet. Co to takiego?

Sporo mówi się w ostatnim czasie o zdrowiu psychicznym i poczuciu własnej wartości. Trend dbania o swój komfort to zjawisko,...

by redakcja
Kobieta uśmiecha się do swojego odbicia w lustrze.
Lifestyle

Toksyczna pozytywność – jak sobie z nią radzić?

Mogłoby się wydawać, że pozytywne myślenie to przejaw silnego charakteru i dobrego podejścia do życia. Okazuje się, że nawet optymizm...

by redakcja
Programistka w pracy.
Lifestyle

Kobiety w IT – jak zacząć pracę w branży?

Choć w branży IT wciąż dominują mężczyźni, to z roku na rok coraz więcej kobiet próbuje swoich sił w pracy...

by redakcja
Psychoterapeutka rozmawia ze swoją klientką.
Lifestyle

Fakty i mity na temat psychoterapii. Dlaczego warto zdecydować się na spotkania z psychoterapeutą?

W naszym społeczeństwie wokół tematu psychoterapii i samych wizyt u psychologa wciąż krąży wiele negatywnych przekonań. Przeważnie wynikają one ze...

by Katarzyna Kurpiel
Load More
Next Post
Szczęśliwa kobieta na plaży.

Hormony szczęścia – endorfiny, serotonina i inne. Jak je pobudzić?

Subscribe
Login
Powiadom o
guest
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
Wyświetl wszystkie komentarze

SZUKAJ W SERWISIE

No Result
View All Result

Instagram

Error validating access token: Session has expired on Tuesday, 19-Sep-23 06:13:02 PDT. The current time is Tuesday, 26-Sep-23 22:41:01 PDT.

POLECANE ARTYKUŁY

moda meska

Wygodna bluza – jesienny must have dla każdego mężczyzny 

Pewna siebie kobieta.

Jak stać się bardziej pewną siebie? Kilka ważnych porad

rozne ceramiczne puste talerze i miski

Jakie naczynia ceramiczne powinnaś mieć w swojej kuchni?

view elegant luxurious wedding stationery planner resources

Kolory do każdego wnętrza – jak wybrać idealną paletę dla siebie?

KATEGORIE

  • Uroda
  • Moda
  • Zdrowie
  • Miłość i Seks
  • Lifestyle
  • Dom i wnętrze
  • Kuchnia
  • Kultura
  • Podróże
GlamStyle.pl

© 2020 GlamStyle.pl

Menu

  • KONTAKT I WSPÓŁPRACA
  • Mapa strony

Social Media

No Result
View All Result
  • Uroda
  • Moda
  • Zdrowie
  • Miłość i Seks
  • Lifestyle
  • Dom i wnętrze
  • Kuchnia
  • Kultura
  • Podróże
wpDiscuz
0
0
Przejdź do komentarzyx