Konflikty zdarzają się w każdym, nawet bardzo szczęśliwym związku. Często mówi się przecież, że miłość to sztuka szukania kompromisów. Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego zawsze może dojść do jakiejś sprzeczki. Ważne, aby wiedzieć, jak się kłócić. Poznaj kilka sposobów na konstruktywną wymianę zdań!
Jak się kłócić? Zasady „dobrej” kłótni w związku
Na początku trzeba sobie uświadomić, że kłótnie nie są niczym złym. Oczywiście, do momentu, w którym nie stanowią narzędzia do krzywdzenia partnera czy partnerki. Do emocjonalnej wymiany zdań dochodzi często dlatego, że partnerom bardzo na sobie zależy.
Ważne, żeby umieć wyciągać z nieporozumień coś dobrego – np. nowe informacje na temat drugiej osoby. Do budującej wymiany zdań niezbędne jest maksymalne opanowanie.
Czasami podczas sporu biorą górę intensywne emocje. Krzyk nie stanowi leku na konflikt. Powinno się próbować jak najlepiej zapanować nad emocjami, by później nie żałować wykrzyczanych w nagłej złości słów. Mimo tego, że uczucia są bardzo silne, trzeba znaleźć przestrzeń do wysłuchania drugiej osoby.
Kiedy Twój partner ma coś do powiedzenia, daj mu wyrazić wszystko, co chce. Wysłuchiwanie siebie nawzajem to podstawa do konstruktywnej wymiany zdań. Zawsze bierz pod uwagę argumenty drugiej strony i próbuj szukać porozumienia. Rozwiązanie kłótni powinno być kompromisem pomiędzy tym, czego chcesz Ty, a czego chce on.
Pod żadnym pozorem nie należy się wzajemnie obrażać. Nawet jeśli się poróżnicie, staraj się unikać obraźliwych słów, które mogłyby skrzywdzić drugą stronę konfliktu. Gdy emocje biorą górę, znajdź słowa, które pozwolą Ci wyrazić je bez obelg. Jeśli macie dziecko, pamiętajcie, by nie kłócić się przy nim. To mocno oddziałuje na rozwój malucha.
Kolejna ważna sprawa to komunikowanie swojego niezadowolenia czy uwag na bieżąco. Czasami ludzie tłumią w sobie uczucia przez dłuższy czas, a później jedna drobna sytuacja doprowadza ich do wybuchu złości. Dochodzi wtedy do niepotrzebnej intensyfikacji konfliktu, którego można było uniknąć.
Zawsze mów o swoich uczuciach i nie oceniaj partnera. W rzeczywistości nigdy nie wiesz, jakie emocje kryją się w jego umyśle i dlaczego postąpił tak, a nie inaczej. Zamiast wykrzykiwać, że nigdy nie pomaga Ci w obowiązkach domowych, powiedz, że jest Ci z tego powodu przykro. Staraj się nie wyciągać zdarzeń z przeszłości podczas awantury dotyczącej innego tematu.
Kiedy konflikt się zaostrza, z ust partnerów często padają słowa, których tak naprawdę nie chcieliby wypowiedzieć. Pamiętaj, żeby nigdy nie grozić drugiej osobie np. odejściem, ponieważ takie frazy rzucane na wiatr w nerwach zdecydowanie nie oczyszczą atmosfery, a wręcz przeciwnie – mogą zbliżyć Was do rozstania.
Kłótnie zdarzają się nawet najlepszym parom, ale niezależnie od tego, jak wygląda Wasza relacja, nie próbuj porównywać partnera do kogoś innego. Każda sytuacja jest indywidualna i każdy człowiek postępuje w inny sposób. Unikaj zestawiania swojego ukochanego np. z mężem przyjaciółki czy sąsiadki.
Ogromnie ważne jest to, by dochodzić do porozumienia bez agresji. Zarówno przemoc fizyczna, jak i psychiczna nie są akceptowalne w zdrowej relacji i konstruktywnej wymianie zdań. Zawsze można się sprzeczać, ale trzeba się przede wszystkim szanować i na końcu dochodzić do porozumienia, które zadowala obie strony w takim samym stopniu.
Zasady te można podsumować w kilku punktach:
- Panuj nad emocjami.
- Wysłuchuj swojego partnera.
- Staraj się zrozumieć jego argumenty.
- Unikaj obrażania drugiej strony.
- Nie czekaj na wybuch złości.
- Nie oceniaj go, lecz wyrażaj swoje odczucia.
- Stroń od gróźb i przemocy.
- Nie porównuj ukochanego do kogoś innego.
Kryzys w związku – kiedy udać się z partnerem do psychologa?
Czasami trudno znaleźć samodzielnie rozwiązanie problemu, szczególnie gdy kłótnie w związku pojawiają się coraz częściej. Jeśli zależy Wam na ratowaniu relacji, ale nie radzicie sobie z tym samodzielnie, udajcie się do psychoterapeuty. Terapia dla par to nauka wzajemnej komunikacji i poszukiwanie rozwiązań nawet głęboko zakorzenionych konfliktów.
W czasach rosnącej świadomości na temat dobrodziejstw psychoterapii coraz więcej par decyduje się nawet na „profilaktyczne” wizyty u specjalisty. Nie trzeba przechodzić kryzysu, by udać się na konsultację. Takie spotkania służą umacnianiu relacji i upewnianiu się w tym, czy na pewno ma ona sens. Nie czekajcie na eskalację napięcia – jeśli nie radzicie sobie z czymś w relacji, umówicie się na wizytę.
