KONTAKT I WSPÓŁPRACA
No Result
View All Result
GlamStyle.pl
  • Uroda
    copy space kobieta z czystymi wlosami

    Proteiny i humektanty w naturalnych mgiełkach

    Alkmie Sun d light Love at first sun 1

    Alkmie poszerza linię przeciwsłoneczną – ochrona i pielęgnacja w jednym

    wepik export 20230519055305dUZu

    Jak i czym czyścić pędzle do makijażu? Krótki poradnik

    pozytywne mlode kobiety rasy kaukaskiej usmiechniete spojrzenie w lustrze siedzac przy stole za pomoca skrobaczki do twarzy medyczne zabiegi kosmetyczne

    Piękno na prezent: kosmetyki, które sprawią, że Twoja Mama poczuje się wyjątkowo w Dniu Matki

    czula niebieskooka kobieta patrzy prosto w kamere trzyma polowki awokado w poblizu twarzy

    Pielęgnacja skóry suchej i przesuszonej

    Aktywne serum anti age 1 kopia

    AKTYWNE SERUM ANTI-AGE z serii Collagen Pro

    zdjecie profilowe pani z bialym recznikiem na glowie kobieta po prysznicu bez makijazu pozowanie na odizolowanej scianie 1

    Inspiracje kosmetyką profesjonalną w pielęgnacji domowej 7 składników aktywnych dla odmłodzenia skóry

    2023.04.06 phlov spf 525 Edit

    Kosmetyk, z którym nie rozstaje się Anna Lewandowska. To serum z filtrem przeciwsłonecznym do twarzy o innowacyjnej formule

    wspaniala seksowna brunetka dziewczyna w stroju kapielowym i okularach przeciwslonecznych zmyslowo opalajac sie na krzesle na tle drewna na plazy

    Sprawdzony sposób na ładny koloryt skóry

  • Moda
    wybor butow

    Mokasyny damskie na grubej podeszwie – hit jesiennych stylizacji!

    sukienki-figura-gruszka

    Sukienka dla figury gruszki – jak wybrać idealną kreację na każdą okazję?

    LOreal Professionnel Paris French Balayage

    French Balayage Shadow Najgorętszy trend fryzjerski tego sezonu

    blyszczacy material

    Moda na klasykę, czyli jak (w dobrym stylu) nosić cienkie rajstopy?

    hurtownia odziezy

    Czemu warto zamawiać w hurtowni odzieży damskiej?

    3 modele damskich spodni ktore warto miec w swojej szafie

    3 modele damskich spodni, które warto mieć w swojej szafie

    zakupy online

    Torebki online – jak kupować je rozsądnie?

    modne bransoletki

    Bransoletki na sznurku – stylowy dodatek na co dzień

    moda meska

    Styl smart casual dla mężczyzn – czym się charakteryzuje?

  • Zdrowie
    podwyzszony widok stetoskop z kierowym ksztaltem blisko swiezych warzyw na drewnianym biurku

    Sposoby na wzmocnienie odporności u dorosłych

    Charming woman in stylish swimsuit putting tanning cream on her face, sunbathing on the beach. Healthcare.

    Dlaczego skórę należy chronić przed słońcem?

    Foot pain, Woman holds her ankle injury feeling pain in her foot at home, female suffering from feet ache use hand massage relax muscle from ankle in home interior, Healthcare problems and medical

    Jak poradzić sobie ze stłuczeniami na nartach?

    Durex Zabezpiecz sprzet. Bez wymowek KV 13116

    Zabezpiecz sprzęt. Bez wymówek.

    sklep medyczny

    SKIB-MED – sklep medyczny i rehabilitacyjny

    person holding an world aids day ribbon symbol with the event date

    Światowy Dzień AIDS – liczba zakażeń HIV rośnie. Durex i Fundacja Edukacji Społecznej rozpoczynają wielką akcję testowania

    tampons on calendar

    Przełammy tabu menstruacyjne i porozmawiajmy szczerze o środkach higienicznych razem z Your KAYA

    portrait of attractive stylish smiling woman with long curly hair walking in park dressed in warm brown coat autumn trendy fashion street style wearing hat

    Wyzwania cery wrażliwej jesienią Kwasy dla bardzo wymagającej skóry

    kriolipolizy

    Jakie są zalety wykonania kriolipolizy w Warszawie?

  • Miłość i Seks
    mycie rak na boki mydlem

    Lubrykanty i żele intymne – jak wybrać? 

    Concept of female sexuality and arousal, half grapefruit on table. High quality photo

    Prawdy i mity o masturbacji – co warto wiedzieć?

    Durex Bez Wymowek KV 1

    Seks? Tylko z głową!

    Durex To Naturalne KV 1 1

    Dlaczego korzystanie z lubrykantu jest naturalne?

    rozwod2

    Jak przeprowadzić rozwód z myślą o dzieciach?

    love text written in red neon style design

    Różnica wieku w związku. Oto co myślą o tym Polki

    auto 2

    Czy szczepienia mają wpływ na szukanie partnera?

    auto

    Dlaczego lubimy umawiać się na randki: dla seksu czy dla towarzystwa?

    boyfriend pexels.com

    Ile facetów trzeba poznać, żeby znaleźć tego jedynego?

  • Lifestyle
    man giving heart shaped present woman

    5 języków miłości – sprawdź swój i zacznij okazywać różne języki miłości

    Portrait of a young family in the studio

    Kwas laktobionowy, pantenol i alantoina

    medium shot smiley woman holding book

    Jak stać się zdrową egoistką? Kilka praktycznych wskazówek

    6972652

    Zdrowy egoizm – o asertywności i zdrowym podejściu do życia

    Projekt bez tytulu

    Horoskop miesięczny na maj 2023 dla wszystkich znaków zodiaku 

    Projekt bez tytulu

    Horoskop miesięczny na kwiecień 2023 dla wszystkich znaków zodiaku  

    Alkmie Walentynki KV

    Walentynki to już nie tylko święto zakochanych

    creative redhead girl making camera hand frames and looking happy capturing moment standing over white background

    Magnes ze zdjęcia – pomysł na ciekawy i tani upominek!

    maska do wlosow

    Kiedy i jak nakładać maskę do włosów? Podpowiadamy

  • Dom i wnętrze
    wepik export 20230510130839Ei3g

    Rośliny doniczkowe oczyszczające powietrze – top 5 gatunków

    fotel w stylu glamour styl glamour zloty welurowy okragly olimpia i

    Fotele glamour – idealne dodatki do każdej niemal przestrzeni

    Loris

    Dyfuzory zapachowe – niezwykły dodatek do wnętrz. Czym są oraz jakie posiadają zalety?

    dywaniki na schody

    Dodatki do domu do zastosowania na podłogach i schodach

    minimalizm

    Tapety ścienne – jakie wzory rządzą w 2022 roku?

    Lampy stolowe Satellite Frandsen Ardant

    5 wskazówek jak przygotować swoje home office na jesień

    Realizacja Nobonobo 2

    Domowa przystań w stylu Art Deco

    pexels daria shevtsova 1182703

    Balkony, tarasy i ogrody pomogły Polakom przejść przez pandemię

    (pexels.com)

    Rośliny doniczkowe oczyszczające powietrze – czy masz je swoim domu?

  • Kuchnia
    pexels lucie liz 3165340

    Tonic espresso – pomysł na orzeźwiający drink bez alkoholu

    wepik export 20230505103018j7sF

    Co pić zamiast kawy? Zdrowe zamienniki na pobudzenie z rana

    LPC Chef PNG 7

    Kolacja z “Le Petit Chef”: doświadczenie kulinarne i artystyczne w jednej restauracji 

    dieta pudelkowa

    Kiedy warto sięgnąć po dietę pudełkową?

    d4a0fb0b69e68f585dcf5113dcdead10

    Naturalnie czysta kuchnia w kilku krokach

    ciasto drozdzowe 3

    Proste ciasto drożdżowe ze śliwkami

    pexels daniela constantini 5591666

    Zdrowe śniadanie Polaków: wyniki badania opinii

    dutch baby 2

    Dutch baby z owocami i płatkami migdałowymi

    7 09 2021 chalka z kozim twarozkiem z malinami i pistacjami 3

    Chałka z kozim twarożkiem, malinami i pistacjami

  • Kultura
    wzrastam lifestyle2

    Jak się wyleczyć z przeszłości i zacząć od nowa? Podpowiada psycholog kliniczna dr Nicole LePera

    osma szansa na milosc lifestyle4 1

    Ósma szansa na miłość. Annette Christie

    GLOSSY

    Biografia „Vogue’a”- książka Glossy

    PO PIERWSZE JA okladka 2

    Po pierwsze ja. Jak dbać o innych, nie zaniedbując siebie

    JAK POZBYC SIE LEKU GRAFIKA

    Pozbądź się lęku przed byciem niewystarczającym!

    tmp613b324b805fb1

    Angelina Jolie i Jasmila Žbanić w rozmowie wokół filmu „Aida”

    246ba22c 5cb4 6a1d 972e 838a0862e154

    “Złe baśnie” groteskowa opowieść o samotności i lęku

    MILOSC NA POZNIEJ BANER 02

    Poruszająca, dowcipna i błyskotliwa komedia romantyczna. – „Woman & Home”

    Dzien bez teleranka okladka

    Reportaż o stanie wojennym „Dzień bez teleranka”. W tym roku obchodzimy 40 rocznicę tego wydarzenia

  • Podróże
    young woman working laptop vacation

    Workation w Polsce – gdzie warto pojechać?

    Kobieta stojąca tyłem z plecakiem i aparatem fotograficznym

    Majówka 2023 – gdzie warto wybrać się na majówkę w Polsce? Najlepsze pomysły na długi weekend majowy

    podroze

    Ferie w Szwajcarii? Zoptymalizuj koszty wyjazdu, dzięki taniemu frankowi!

    Wyjazd na ferie zimowe

    Zmiany klimatu zaplanują za Ciebie ferie

    Lot z Wrocławia do Bari

    Z Wrocławia polecimy już do Bari

    Kierunki lotów z Wrocławia

    Lecimy na ferie z Wrocławia [TOP KIERUNKI]

    Loty z Wrocławia

    Nowości 2020: gdzie polecimy z Wrocławia?

    Wylot do Czarnogóry

    Polski turysta coraz chętniej wybiera Czarnogórę

    Co zamiast kolacji zaręczynowej?

    Zamiast kolacji zaręczynowej noc spędzona w hotelu

  • Uroda
    copy space kobieta z czystymi wlosami

    Proteiny i humektanty w naturalnych mgiełkach

    Alkmie Sun d light Love at first sun 1

    Alkmie poszerza linię przeciwsłoneczną – ochrona i pielęgnacja w jednym

    wepik export 20230519055305dUZu

    Jak i czym czyścić pędzle do makijażu? Krótki poradnik

    pozytywne mlode kobiety rasy kaukaskiej usmiechniete spojrzenie w lustrze siedzac przy stole za pomoca skrobaczki do twarzy medyczne zabiegi kosmetyczne

    Piękno na prezent: kosmetyki, które sprawią, że Twoja Mama poczuje się wyjątkowo w Dniu Matki

    czula niebieskooka kobieta patrzy prosto w kamere trzyma polowki awokado w poblizu twarzy

    Pielęgnacja skóry suchej i przesuszonej

    Aktywne serum anti age 1 kopia

    AKTYWNE SERUM ANTI-AGE z serii Collagen Pro

    zdjecie profilowe pani z bialym recznikiem na glowie kobieta po prysznicu bez makijazu pozowanie na odizolowanej scianie 1

    Inspiracje kosmetyką profesjonalną w pielęgnacji domowej 7 składników aktywnych dla odmłodzenia skóry

    2023.04.06 phlov spf 525 Edit

    Kosmetyk, z którym nie rozstaje się Anna Lewandowska. To serum z filtrem przeciwsłonecznym do twarzy o innowacyjnej formule

    wspaniala seksowna brunetka dziewczyna w stroju kapielowym i okularach przeciwslonecznych zmyslowo opalajac sie na krzesle na tle drewna na plazy

    Sprawdzony sposób na ładny koloryt skóry

  • Moda
    wybor butow

    Mokasyny damskie na grubej podeszwie – hit jesiennych stylizacji!

    sukienki-figura-gruszka

    Sukienka dla figury gruszki – jak wybrać idealną kreację na każdą okazję?

    LOreal Professionnel Paris French Balayage

    French Balayage Shadow Najgorętszy trend fryzjerski tego sezonu

    blyszczacy material

    Moda na klasykę, czyli jak (w dobrym stylu) nosić cienkie rajstopy?

    hurtownia odziezy

    Czemu warto zamawiać w hurtowni odzieży damskiej?

    3 modele damskich spodni ktore warto miec w swojej szafie

    3 modele damskich spodni, które warto mieć w swojej szafie

    zakupy online

    Torebki online – jak kupować je rozsądnie?

    modne bransoletki

    Bransoletki na sznurku – stylowy dodatek na co dzień

    moda meska

    Styl smart casual dla mężczyzn – czym się charakteryzuje?

  • Zdrowie
    podwyzszony widok stetoskop z kierowym ksztaltem blisko swiezych warzyw na drewnianym biurku

    Sposoby na wzmocnienie odporności u dorosłych

    Charming woman in stylish swimsuit putting tanning cream on her face, sunbathing on the beach. Healthcare.

    Dlaczego skórę należy chronić przed słońcem?

    Foot pain, Woman holds her ankle injury feeling pain in her foot at home, female suffering from feet ache use hand massage relax muscle from ankle in home interior, Healthcare problems and medical

    Jak poradzić sobie ze stłuczeniami na nartach?

    Durex Zabezpiecz sprzet. Bez wymowek KV 13116

    Zabezpiecz sprzęt. Bez wymówek.

    sklep medyczny

    SKIB-MED – sklep medyczny i rehabilitacyjny

    person holding an world aids day ribbon symbol with the event date

    Światowy Dzień AIDS – liczba zakażeń HIV rośnie. Durex i Fundacja Edukacji Społecznej rozpoczynają wielką akcję testowania

    tampons on calendar

    Przełammy tabu menstruacyjne i porozmawiajmy szczerze o środkach higienicznych razem z Your KAYA

    portrait of attractive stylish smiling woman with long curly hair walking in park dressed in warm brown coat autumn trendy fashion street style wearing hat

    Wyzwania cery wrażliwej jesienią Kwasy dla bardzo wymagającej skóry

    kriolipolizy

    Jakie są zalety wykonania kriolipolizy w Warszawie?

  • Miłość i Seks
    mycie rak na boki mydlem

    Lubrykanty i żele intymne – jak wybrać? 

    Concept of female sexuality and arousal, half grapefruit on table. High quality photo

    Prawdy i mity o masturbacji – co warto wiedzieć?

    Durex Bez Wymowek KV 1

    Seks? Tylko z głową!

    Durex To Naturalne KV 1 1

    Dlaczego korzystanie z lubrykantu jest naturalne?

    rozwod2

    Jak przeprowadzić rozwód z myślą o dzieciach?

    love text written in red neon style design

    Różnica wieku w związku. Oto co myślą o tym Polki

    auto 2

    Czy szczepienia mają wpływ na szukanie partnera?

    auto

    Dlaczego lubimy umawiać się na randki: dla seksu czy dla towarzystwa?

    boyfriend pexels.com

    Ile facetów trzeba poznać, żeby znaleźć tego jedynego?

  • Lifestyle
    man giving heart shaped present woman

    5 języków miłości – sprawdź swój i zacznij okazywać różne języki miłości

    Portrait of a young family in the studio

    Kwas laktobionowy, pantenol i alantoina

    medium shot smiley woman holding book

    Jak stać się zdrową egoistką? Kilka praktycznych wskazówek

    6972652

    Zdrowy egoizm – o asertywności i zdrowym podejściu do życia

    Projekt bez tytulu

    Horoskop miesięczny na maj 2023 dla wszystkich znaków zodiaku 

    Projekt bez tytulu

    Horoskop miesięczny na kwiecień 2023 dla wszystkich znaków zodiaku  

    Alkmie Walentynki KV

    Walentynki to już nie tylko święto zakochanych

    creative redhead girl making camera hand frames and looking happy capturing moment standing over white background

    Magnes ze zdjęcia – pomysł na ciekawy i tani upominek!

    maska do wlosow

    Kiedy i jak nakładać maskę do włosów? Podpowiadamy

  • Dom i wnętrze
    wepik export 20230510130839Ei3g

    Rośliny doniczkowe oczyszczające powietrze – top 5 gatunków

    fotel w stylu glamour styl glamour zloty welurowy okragly olimpia i

    Fotele glamour – idealne dodatki do każdej niemal przestrzeni

    Loris

    Dyfuzory zapachowe – niezwykły dodatek do wnętrz. Czym są oraz jakie posiadają zalety?

    dywaniki na schody

    Dodatki do domu do zastosowania na podłogach i schodach

    minimalizm

    Tapety ścienne – jakie wzory rządzą w 2022 roku?

    Lampy stolowe Satellite Frandsen Ardant

    5 wskazówek jak przygotować swoje home office na jesień

    Realizacja Nobonobo 2

    Domowa przystań w stylu Art Deco

    pexels daria shevtsova 1182703

    Balkony, tarasy i ogrody pomogły Polakom przejść przez pandemię

    (pexels.com)

    Rośliny doniczkowe oczyszczające powietrze – czy masz je swoim domu?

  • Kuchnia
    pexels lucie liz 3165340

    Tonic espresso – pomysł na orzeźwiający drink bez alkoholu

    wepik export 20230505103018j7sF

    Co pić zamiast kawy? Zdrowe zamienniki na pobudzenie z rana

    LPC Chef PNG 7

    Kolacja z “Le Petit Chef”: doświadczenie kulinarne i artystyczne w jednej restauracji 

    dieta pudelkowa

    Kiedy warto sięgnąć po dietę pudełkową?

    d4a0fb0b69e68f585dcf5113dcdead10

    Naturalnie czysta kuchnia w kilku krokach

    ciasto drozdzowe 3

    Proste ciasto drożdżowe ze śliwkami

    pexels daniela constantini 5591666

    Zdrowe śniadanie Polaków: wyniki badania opinii

    dutch baby 2

    Dutch baby z owocami i płatkami migdałowymi

    7 09 2021 chalka z kozim twarozkiem z malinami i pistacjami 3

    Chałka z kozim twarożkiem, malinami i pistacjami

  • Kultura
    wzrastam lifestyle2

    Jak się wyleczyć z przeszłości i zacząć od nowa? Podpowiada psycholog kliniczna dr Nicole LePera

    osma szansa na milosc lifestyle4 1

    Ósma szansa na miłość. Annette Christie

    GLOSSY

    Biografia „Vogue’a”- książka Glossy

    PO PIERWSZE JA okladka 2

    Po pierwsze ja. Jak dbać o innych, nie zaniedbując siebie

    JAK POZBYC SIE LEKU GRAFIKA

    Pozbądź się lęku przed byciem niewystarczającym!

    tmp613b324b805fb1

    Angelina Jolie i Jasmila Žbanić w rozmowie wokół filmu „Aida”

    246ba22c 5cb4 6a1d 972e 838a0862e154

    “Złe baśnie” groteskowa opowieść o samotności i lęku

    MILOSC NA POZNIEJ BANER 02

    Poruszająca, dowcipna i błyskotliwa komedia romantyczna. – „Woman & Home”

    Dzien bez teleranka okladka

    Reportaż o stanie wojennym „Dzień bez teleranka”. W tym roku obchodzimy 40 rocznicę tego wydarzenia

  • Podróże
    young woman working laptop vacation

    Workation w Polsce – gdzie warto pojechać?

    Kobieta stojąca tyłem z plecakiem i aparatem fotograficznym

    Majówka 2023 – gdzie warto wybrać się na majówkę w Polsce? Najlepsze pomysły na długi weekend majowy

    podroze

    Ferie w Szwajcarii? Zoptymalizuj koszty wyjazdu, dzięki taniemu frankowi!

    Wyjazd na ferie zimowe

    Zmiany klimatu zaplanują za Ciebie ferie

    Lot z Wrocławia do Bari

    Z Wrocławia polecimy już do Bari

    Kierunki lotów z Wrocławia

    Lecimy na ferie z Wrocławia [TOP KIERUNKI]

    Loty z Wrocławia

    Nowości 2020: gdzie polecimy z Wrocławia?

    Wylot do Czarnogóry

    Polski turysta coraz chętniej wybiera Czarnogórę

    Co zamiast kolacji zaręczynowej?

    Zamiast kolacji zaręczynowej noc spędzona w hotelu

No Result
View All Result
GlamStyle.pl

Kolana lubią ruch

Kamila by Kamila
19 czerwca 2020
in Zdrowie
0
Share on FacebookShare on Twitter

Aktywność fizyczna jest ważna dla naszego narządu ruchu, czyli dla układu mięśniowego zawieszonego na układzie kostno-stawowym, w tym dla największego z naszych stawów: stawu kolanowego! Co lubią, a czego nie lubią kolana? Dlaczego warto o nie dbać? Jakie formy aktywności są polecane? Oto porady ortopedów.

Kolano jest ważnym elementem układu kostno-stawowego. Problemy ze stawem kolanowym sprawiają, że nie jesteśmy w stanie normalnie funkcjonować. Ból uniemożliwia nam wysiłek statyczny i kinetyczny, zmienia się mechanika chodu, co negatywnie wpływa na kręgosłup i pozostałe stawy kończyny dolnej. Nawet, jeśli dolegliwości miną po jakimś czasie, mogą powstać trwałe zmiany w innych stawach, powodujące konieczność leczenia.  

jeans 828693 1920
Kolana lubią ruch. Foto. pixabay

Jest wiele powodów problemów ze stawami kolanowymi. Jednak myli się ten, kto sądzi, że występują one jedynie u osób po wypadkach komunikacyjnych i miłośników aktywności sportowej. Przeciwnie! 

– Nasz organizm uwielbia ruch, a kolano – przez swoją budowę – jest wręcz od niego uzależnione. Dlatego do ortopedy trafiają coraz częściej osoby bardzo młode, a ich problemy z kolanami nie są wynikiem urazów  sportowych, ale… siedzącego trybu życia – mówi lek. Mateusz Janik, specjalista ortopedii i traumatologii narządu ruchu z Carolina Medical Center w Gdańsku.

Dlaczego ruch jest potrzebny naszym stawom kolanowym?

Aktywność fizyczna jest ważna dla naszych kolan z wielu powodów:

  1. Odżywia i regeneruje staw. Kolano to największy staw organizmu, charakteryzujący się dużą powierzchnią chrząstki stawowej. Jednak podczas codziennych czynności ruchowych zaangażowana jest nieduża jej część, co prowadzi do patologii. Dlatego ważne jest prawidłowe ukrwienie okolicy stawu, co zapewnia regenerację tych niewielkich stref obciążenia, a do tego niezbędny jest ruch. 
  2. Jest potrzebna dla prawidłowego funkcjonowania chrząstki stawowej, która w ok. 70 proc. składa się z wody. Odwodnienie prowadzi do kruszenia się chrząstki i powstawania jej trwałych ubytków. Ruch sprawia, że chrząstka stawowa jest prawidłowo uwodniona i odżywiona, dzięki czemu optymalnie się regeneruje.
  3. Poprawia także gospodarkę wapniową kości. Po 30. roku życia zaczynamy tracić masę kostną i tylko ruch spowalnia ten proces, dlatego aktywność fizyczna jest istotna, by zapobiegać  osteoporozie i ryzyku złamań kostnych śródstawowych.
  4. Pozwala utrzymać prawidłową masę mięśniową – nadwaga obciąża nasze stawy, prowadząc do ich uszkodzeń.
  5. Poprawia także siłę ścięgien i ich przyczepów do kości – a to zmniejsza liczbę kontuzji okołostawowych.
  6. Wpływa na równowagę i koordynację ruchową – ruch aktywuje receptory czucia głębokiego, znajdujące się m.in. w ścięgnach, torebkach stawowych i mięśniach, odpowiadające za prawidłową koordynację ruchu, co jest szczególnie istotne u osób starszych.

Co lubią, a czego nie lubią kolana?

Po pierwsze, nasze kolana nie lubią braku ruchu, nadwagi, która nadmiernie je obciąża, oraz papierosów, które ograniczają dostarczanie tlenu do organizmu, w tym do chrząstki stawowej, negatywnie wpływając na jej regenerację. Staw kolanowy nie znosi również przeciążeń statycznych, czyli np. pracy stojącej, oraz urazów.

Pomijając uszkodzenia stawu kolanowego w sytuacjach, takich jak wypadki komunikacyjne, urazy w wyniku nadwagi czy pracy stojącej, do kontuzji może dochodzić również podczas uprawiania sportu, także amatorskiego. Ortopedzi podkreślają, że stosunkowo najwięcej kontuzji kolan to efekt gry w piłkę nożną – dochodzi najczęściej do urazów skrętnych. Na kolejnych miejscach są inne gry zespołowe: siatkówka, koszykówka i piłka ręczna (z racji wyskoków) oraz bieganie. Duża liczba urazów stawów kolanowych ma miejsce podczas gry na sztucznych, twardych nawierzchniach z dobrą przyczepnością. Dochodzi wtedy do urazu skrętnego zablokowanego.

Zatem, jak się ruszać, aby sobie nie zaszkodzić?

– Aktywność fizyczna jest niezbędna dla naszego organizmu, ale sport rekreacyjny musimy uprawiać z głową. Rodzaj uprawianej dyscypliny należy dobrać do wieku, a obciążenia do naszych aktualnych możliwości (wydolności). Najlepsza rekreacja to ćwiczenia wykonywane co drugi dzień: taki tryb pozwala tkance mięśniowej na regenerację (w odróżnieniu od wysiłku fizycznego codziennego) – tłumaczy dr n. med. Piotr Wiśniewski.

Każda aktywność jest dobra, o ile nie ma przeciwwskazań do jej uprawiania. Po 40. roku życia powinniśmy jeździć na rowerze, pływać (stylem grzbietowym lub kraulem – żabka nie jest zalecana), uprawiać nordic walking lub codzienną gimnastykę. Forsowne spacery, bieganie, gry zespołowe czy zajęcia typu crossfit i aerobik stepowy nie powinny być dominującymi formami ruchu. Ale jeśli bardzo lubimy spacery czy bieganie – nie rezygnujmy z nich, tylko ograniczmy na rzecz innych aktywności. Dobrym rozwiązaniem dla kobiet – i to we wszystkich grupach wiekowych – jest np. aerobik stretchingowy.

Co psuje się w stawie kolanowym?

W wyniku różnego rodzaju urazów stawu kolanowego najczęstsze uszkodzenia dotyczą chrząstki stawowej, łąkotek i układu więzadłowego. Mniej powszechne są złamania śródstawowe. Uszkodzenia chrząstki stawowej występują częściej u osób starszych, zaś u młodszych – uszkodzenia łąkotkowe i więzadłowe.

– Dużym problemem są ludzie – również młodzi – u których dochodzi do urazów chrząstki, wynikających z… braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Operacje rekonstrukcji chrząstki stawowej kolana u 20-latków nie są dziś niestety niczym unikatowym – powiedział  lek. Marcin Mikulicz.

Odrębną kwestią jest zwyrodnienie w stawie kolanowym, tzw. gonartroza. To proces powodujący destrukcję przede wszystkim chrząstki stawowej i może wystąpić nie tylko u starszych, lecz również młodszych pacjentów. Zwyrodnienia mogą wiązać się także ze zniekształceniami, gdy do uszkodzeń chrząstki stawowej dochodzą uszkodzenia i zniekształcenia kostne. 

Musimy mieć świadomość, że zmiany zwyrodnieniowe, zachodzące w kolanie, postępują szybko i… same się nie naprawią. Im dłużej zwlekamy, tym bardziej skomplikowane leczenie może nas czekać!

A jeśli już trafimy do ortopedy?

Wybór sposobu leczenia uzależniony jest od rodzaju i rozległości uszkodzenia, wieku pacjenta oraz jego oczekiwań. Rodzaj i wielkość uszkodzenia określa wykonana diagnostyka obrazowa. Jeśli odpowiednio szybko zgłosimy się do specjalisty, być może nasze leczenie ograniczy się jedynie do rehabilitacji, która często jest wystarczającą metodą leczenia zachowawczego i ratuje nas przed ingerencją chirurgiczną.

– Jeśli zabieg jest jednak nieunikniony, zawsze staramy się znaleźć najlepsze rozwiązanie dla pacjenta. Zależy nam na tym, aby pacjent jak najszybciej powrócił do aktywności ruchowej i aby leczenie było jak najkrótsze. Dużą wagę przykładamy do leczenia małoinwazyjnego. Przykładem jest artroskopia stawu kolanowego. Po niewielkim nacięciu skóry w okolicy stawu kolanowego, wprowadzamy do stawu optykę i za pośrednictwem kamery i światłowodu widzimy staw od środka. Wykorzystując tego rodzaju małoinwazyjne techniki operacyjne, możemy wykonać rekonstrukcje więzadłowe, rekonstrukcje uszkodzonej chrząstki stawowej, czy założyć szew na łąkotce. Techniki artroskopowe umożliwiają leczenie operacyjne o małej traumatyzacji, szybkie do wykonania i umożliwiające sprawną rehabilitację i w konsekwencji szybszy powrót do zdrowia pacjenta – dodaje dr Wiśniewski.

Jeśli zmiany zwyrodnieniowe w stawie kolanowym są zaawansowane, pacjenta kwalifikuje się do endoprotezoplastyki stawu kolanowego. Jest to leczenie bardziej inwazyjne, polegające na wymianie uszkodzonych powierzchni stawowych i zastąpieniu powierzchniami metalowymi (protezą).

Previous Post

Styl Olivii Culpo

Next Post

Rozwód bez orzekania o winie – jak wygląda?

Kamila

Kamila

Related Posts

podwyzszony widok stetoskop z kierowym ksztaltem blisko swiezych warzyw na drewnianym biurku
Zdrowie

Sposoby na wzmocnienie odporności u dorosłych

Nie tylko w okresie jesienno-zimowym organizm jest narażony na działanie drobnoustrojów i patogenów, które doprowadzają do powstawania chorób. Nieodpowiednia dieta...

by redakcja
Charming woman in stylish swimsuit putting tanning cream on her face, sunbathing on the beach. Healthcare.
Zdrowie

Dlaczego skórę należy chronić przed słońcem?

Światło słoneczne ma mnóstwo dobroczynnych właściwości, ale jego promienie potrafią wyrządzić też wiele szkód. Które promieniowanie jest szkodliwe i jak...

by redakcja
Foot pain, Woman holds her ankle injury feeling pain in her foot at home, female suffering from feet ache use hand massage relax muscle from ankle in home interior, Healthcare problems and medical
Zdrowie

Jak poradzić sobie ze stłuczeniami na nartach?

Stłuczenia i skaleczenia to częste urazy, które mogą wystąpić podczas jazdy na nartach. Choć jazda na nartach jednym z najbardziej...

by Redakcja
Durex Zabezpiecz sprzet. Bez wymowek KV 13116
Zdrowie

Zabezpiecz sprzęt. Bez wymówek.

Zabezpieczanie sprzętu elektronicznego to z pewnością dla wielu osób must, dlatego przed zakupem case’a na telefon często nie ma wymówek....

by redakcja
sklep medyczny
Zdrowie

SKIB-MED – sklep medyczny i rehabilitacyjny

Sklepy medyczne i rehabilitacyjne obecnie można znaleźć w każdym większym mieście, a także w niektórych mniejszych miejscowościach. Dużym ułatwieniem dla...

by Redakcja
person holding an world aids day ribbon symbol with the event date
Zdrowie

Światowy Dzień AIDS – liczba zakażeń HIV rośnie. Durex i Fundacja Edukacji Społecznej rozpoczynają wielką akcję testowania

1 grudnia obchodzimy Światowy Dzień AIDS. To moment, który jest okazją do zwrócenia szczególnej uwagi na temat tej choroby i...

by redakcja
Load More
Next Post
rozwód bez orzekania o winie jak wygląda

Rozwód bez orzekania o winie - jak wygląda?

SZUKAJ W SERWISIE

No Result
View All Result

Instagram

  • Your browser does not support HTML5 video.
  • Your browser does not support HTML5 video.
  • Your browser does not support HTML5 video.

View on Instagram

POLECANE ARTYKUŁY

young woman working laptop vacation

Workation w Polsce – gdzie warto pojechać?

podwyzszony widok stetoskop z kierowym ksztaltem blisko swiezych warzyw na drewnianym biurku

Sposoby na wzmocnienie odporności u dorosłych

man giving heart shaped present woman

5 języków miłości – sprawdź swój i zacznij okazywać różne języki miłości

Charming woman in stylish swimsuit putting tanning cream on her face, sunbathing on the beach. Healthcare.

Dlaczego skórę należy chronić przed słońcem?

KATEGORIE

  • Uroda
  • Moda
  • Zdrowie
  • Miłość i Seks
  • Lifestyle
  • Dom i wnętrze
  • Kuchnia
  • Kultura
  • Podróże
GlamStyle.pl

© 2020 GlamStyle.pl

Menu

  • KONTAKT I WSPÓŁPRACA
  • Mapa strony

Social Media

No Result
View All Result
  • Uroda
  • Moda
  • Zdrowie
  • Miłość i Seks
  • Lifestyle
  • Dom i wnętrze
  • Kuchnia
  • Kultura
  • Podróże