Zeszłoroczny lockdown był idealnym momentem na rozpoczęcie swojej przygody z jogą. Zależało nam na uspokojeniu myśli i przede wszystkim, na kontynuowaniu aktywności fizycznej niezależnie od miejsca. Po zagłębieniu się w część teoretyczną na różnych stronach internetowych rozpoczęłyśmy działanie. Regularna praktyka jogi wpływa korzystnie na ciało i umysł.
Pojawia się coraz więcej badań, które potwierdzają jej pozytywny wpływ na nasze życie. Wystarczy nawet kilkanaście minut dziennie, aby w dość krótkim czasie zauważyć różnicę. Mamy dla Was kilka wskazówek: od czego zacząć, jaki strój i akcesoria do jogi wybrać, na jakie profile w mediach społecznościowych zaglądać, aby być na bieżąco. Dołączysz z nami do wyzwania?
Korzyści płynące z regularnej praktyki jogi
zredukujesz stres – wykonywane asany wpływają pozytywnie na wyciszenie systemu nerwowego, techniki oddechowe pozwalają zmniejszyć agresję oraz nagłe ataki paniki
poprawisz postawę – praktyka jogi pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, zmniejsza bóle kręgosłupa i karku
zwiększysz wydolność organizmu – wbrew pozorom, joga to nie wyginanie się na macie bez włożonego wysiłku, podczas ćwiczeń angażujemy każdą grupę mięśni co skutkuje bardziej elastycznym i wzmocnionym ciałem
zachowasz młody wygląd – regularna praktyka jogi opóźnia procesy starzenia się
Wskazówki dla początkującego jogina
Jaką matę do jogi wybrać?
Mata jest niezbędnikiem każdego, kto praktykuje jogę i chce robić to w sposób bezpieczny i wygodny. Pod uwagę należy wziąć takie wartości jak rodzaj materiału, z którego wykonana, jej grubość, szerokość i długość. Jakie parametry mają największe znaczenie?
grubość – im grubsza mata tym wygodniej się na niej ćwiczy
materiał wykonania – na rynku dostępne są maty wykonane z kauczuku naturalnego, PVC i TPE
Mata do jogi jest często kojarzona z dużą inwestycją – i tak i nie. Podstawową ale spełniającą swoje zadanie matę można kupić już za 65 złotych. W tym miejscu polecamy rozeznać się, jaka mata będzie najlepsza do stylu jogi, który lubicie praktykować najbardziej.
Jaki strój na jogę wybrać?
Ubrania do jogi są teraz dostępne w wielu tkaninach oraz opcjach kolorystycznych. Wiele osób decyduje się również na to, aby nosić je po ćwiczeniach ze względu na ich wygodę. To najważniejszy punkt w trakcie wyboru idealnego stroju do jogi. Podczas praktyki ciało nie może mieć skrępowanych ruchów, jednak nie powinien być zbyt luźny – czasami może to utrudnić wykonywanie poszczególnych pozycji. Najlepiej sprawdzą się ubrania wykonane z takich tkanin jak lyocel, modal czy nylon. Podstawowy strój do jogi składa się z dwóch produktów: topu oraz legginsów. Top do jogi może być krótki i odkrywający ciało lub długi, najlepiej na ramiączkach, jeżeli nie czujesz się komfortowo odsłaniając ciało. Jak w każdym sporcie bardzo ważne jest to, aby biust był jak najlepiej podtrzymany – zadbaj o dobrze dopasowany stanik sportowy. Natomiast legginsy mogą być w wersji długiej lub krótkiej. Najczęściej wykonane z poliestru oraz elastanu, dla lepszego dopasowania się do sylwetki.
Jakie akcesoria do jogi wybrać?
Powiedzmy to szczerze – akcesoria do jogi nie są rzeczą niezbędną, podczas odbywania praktyki. Korzystają z nich zarówno początkujący jogini, którzy nie zawsze są w stanie wykonać poprawne asany oraz osoby, które posiadają już duży zakres umiejętności. Czym są właściwie te akcesoria? Najbardziej popularne i najczęściej wykorzystywane są paski, kostki, koce i wałki. Pomogą usprawnić praktykę i zachować poprawną postawę.
Pamiętaj, że najważniejsze to wprowadzić zdrowy i regularny nawyk odbywania praktyki jogi.
Wiktoria Sadowska
